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健康檢查別只看 LDL！真正值得注意的是 TG/HDL 這個比值

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比 LDL 更重要的血液檢查數值｜心血管風險，往往藏在「比值」裡 拿到健康檢查報告時，很多人第一個看的就是 LDL 膽固醇。 只要 LDL 超過標準，就會立刻開始擔心： 「我的血管是不是正在堵塞？」 「我是不是心肌梗塞風險很高？」 但我在看血液檢查時，不會只靠 LDL 一個數字來判斷心血管風險。 我反而更重視另外一些東西。 也就是： 三酸甘油脂（TG）、HDL、總膽固醇，以及這些數值彼此之間的「比值」。 LDL 當然重要，但如果只看 LDL，往往不足以反映整體心血管風險。 我最先看的比值：TG/HDL 在一般健康檢查報告中，通常都會看到以下兩項： 這兩個數字，就可以算出一個非常有用的比值。 TG/HDL 比值 = 三酸甘油脂 ÷ HDL 例如： 三酸甘油脂 150HDL 50 那麼： 150 ÷ 50 = 3.0 如果是： 三酸甘油脂 60HDL 80 那就是： 60 ÷ 80 = 0.75 我會非常重視這個比值。 因為就算兩個人的 LDL 一樣，三酸甘油脂低、HDL 高的人，和三酸甘油脂高、HDL 低的人，整體代謝狀態可能完全不同。 […]

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LDL 수치보다 더 중요한 혈액검사 수치｜TG/HDL 비율로 심혈관 위험 확인하기

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LDL 수치보다 더 중요하게 봐야 할 혈액검사 수치｜심혈관 위험은 비율에서 보입니다 건강검진 결과지를 받으면 많은 분들이 가장 먼저 LDL 콜레스테롤부터 확인합니다. LDL이 기준보다 높게 나오면 바로 걱정합니다. “혈관이 막히고 있는 건 아닐까?” “심근경색 위험이 높은 건 아닐까?” 하지만 저는 혈액검사를 볼 때 LDL 숫자 하나만으로 심혈관 위험을 판단하지 않습니다. 오히려 더 중요하게 보는 것이 있습니다.

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LDL 200 一定要吃藥嗎？我會先確認你的真實心血管風險

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LDL 很高，也不一定要急著吃史他汀｜以醫師的角度，真正該先確認的是這些事 很多人在做完健康檢查後，常常會聽到這句話： 「你的 LDL 膽固醇偏高，應該開始吃降血脂藥了。」 一聽到這句話，多數人都會馬上緊張起來。 「LDL 高，是不是代表血管快塞住了？」 「是不是心肌梗塞或中風的風險很高？」 「我是不是從現在開始要一輩子吃史他汀？」 但站在我的角度，我會認為：如果只是看到 LDL 數字高，就立刻開始吃史他汀，這件事需要更謹慎。 我最先想確認的，並不是單純的 LDL 數值。 我最想知道的是：這個人的血管裡，真的已經有動脈硬化了嗎？ 這個問題，往往比 LDL 數字本身更重要。 LDL 高，不代表血管一定堵塞了 我不會把 「LDL 偏高」 和 「動脈硬化正在惡化」 畫上等號。 LDL 高，確實是一個檢查結果。 但光靠這個數字，並不能直接下結論說： 「你的血管現在很危險。」 我們真正想知道的，不應該只是 LDL 有多高，而是： 你真正的心血管風險到底有多高？ 因此，我在看 LDL 的時候，不會只看一個數字，我還會更重視以下問題： 比起 LDL 數字，我更在意你的血管狀態 如果一個人真正擔心的是心肌梗塞、中風、心血管疾病，那我會更重視一些能反映實際血管風險的資訊。 其中一項我認為值得重視的檢查，就是： 冠狀動脈鈣化檢查（CAC Score） CAC 是 Coronary Artery Calcium Score，也就是冠狀動脈鈣化分數。 這個檢查的重點，不是單純看你的膽固醇，而是去看： 你的冠狀動脈裡，到底有沒有已經形成鈣化與動脈硬化的跡象

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LDL 200인데도 스타틴을 안 먹어도 될까? 의사가 먼저 확인하는 것은 따로 있습니다

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LDL이 높아도 스타틴을 서둘러 먹지 말아야 하는 사람｜의사 입장에서 꼭 말하고 싶은 이유 건강검진을 받고 나서 이런 말을 듣는 분들이 많습니다. “LDL 콜레스테롤이 높습니다. 고지혈증약을 시작하셔야겠습니다.” 이 말을 들으면 대부분 바로 불안해집니다. “LDL이 높으면 혈관이 막히는 것 아닌가?” “심근경색이나 뇌졸중 위험이 커지는 것 아닌가?” “지금부터 평생 스타틴을 먹어야 하나?” 하지만 저는 LDL 숫자 하나만 보고

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肌酸功效完整解析｜增肌、大腦、記憶力、抗老、副作用與吃法一次看懂

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肌酸，不只是增肌補充品？從大腦、記憶力到老化與健康壽命，一次看懂 一提到肌酸（Creatine），很多人第一個想到的都是： 「這不是健身、增肌的人才會吃的補充品嗎？」 的確，肌酸長期以來最廣為人知的用途，就是幫助提升高強度運動表現、力量與肌肉訓練效果。 但近年來，大家看待肌酸的方式正在慢慢改變。 因為肌酸的研究範圍，已經不再只局限於肌肉，而是進一步延伸到： 那麼，肌酸真的只是健身族群的補充品嗎？ 以下整理影片中的重點內容，帶你一次看懂。 肌酸是什麼？可以把它想成身體的「備用電池」 我們的身體要活動、運動、思考，都需要能量。 而細胞可以直接利用的主要能量來源，就是 ATP。 當 ATP 被使用之後，會轉變成 ADP。 問題是，當身體突然需要大量能量時，例如重量訓練、衝刺、爆發性運動，ATP 可能很快就不夠用。 這時候，磷酸肌酸（Phosphocreatine） 就會派上用場。 它可以幫助 ADP 再次轉換回 ATP，讓身體在短時間內更快補充能量。 簡單來說： ATP 像主要電池，而肌酸就像幫你快速補電的備用電池。 這也是為什麼肌酸特別常被用在： 肌酸真的可以增加肌肉嗎？ 這是肌酸最經典、也是最廣為人知的用途。 幫助提升高強度運動表現 例如原本一組只能做 10 下重量訓練的人，如果肌肉中的肌酸儲存量增加，可能有機會多完成 1～2 下。 一次看起來差異很小。 但如果這種差異持續累積，整體訓練量就會增加，長期下來就更有利於： 不過要注意： 肌酸本身不會自動讓肌肉長出來。 真正有效的組合仍然是： 重量訓練 + 足夠蛋白質 + 充足恢復 + 肌酸 這樣才能發揮肌酸最大的價值。 真正有趣的是：肌酸不只作用在肌肉 近年的肌酸研究，另一個非常熱門的方向就是： 大腦 其實大腦雖然體積不大，卻是非常耗能的器官。 既然肌酸可以參與 ATP

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高麗大學醫院耳鳴認知行為治療：不是消除聲音，而是改變大腦對耳鳴的反應

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耳鳴不用完全消失也能好轉？高麗大學醫院 CBT 治療法一次看懂 很多有耳鳴的人，第一個想法通常都是： 「到底要怎麼把這個聲音消掉？」 因此會不斷尋找藥物、營養補充品、聲音治療，甚至各種偏方。 但高麗大學醫院的研究團隊提出了另一種值得注意的治療方向。 它不是單純追求「把耳鳴聲音消除」，而是透過 認知行為治療 CBT（Cognitive Behavioral Therapy），改變患者對耳鳴的想法、情緒與行為反應。 簡單來說， 即使耳鳴聲音還存在，也可以降低它對生活造成的影響。 這正是耳鳴 CBT 最核心的概念。 耳鳴真正讓人痛苦的，可能不只是「聲音」 耳鳴是指在沒有外界聲音刺激的情況下，仍感覺耳朵或頭部出現聲音，例如： 但有趣的是，即使兩個人的耳鳴強度差不多，生活受到的影響可能完全不同。 有些人會覺得： 「有一點聲音，但還可以正常生活。」 但也有人會開始擔心： 「是不是越來越嚴重？」 「會不會一輩子都好不了？」 「是不是腦部出問題？」 「如果每天都睡不好怎麼辦？」 一旦開始反覆擔心，就會變得更注意耳鳴。 而注意力越集中，耳鳴又可能感覺得更大聲。 耳鳴最常見的惡性循環 CBT 關注的重點，就是這個循環。 聽到耳鳴 ↓ 產生負面想法 「是不是變嚴重了？」 ↓ 焦慮、緊張增加 ↓ 更注意耳鳴 ↓ 感覺耳鳴更明顯 ↓ 更加擔心 ↓ 再次加強注意 這就形成了所謂的 耳鳴惡性循環。 因此 CBT 的目標並不一定是把耳鳴的音量變成 0，而是打斷這個循環。 什麼是「自動化思考」？ 高麗大學研究團隊在耳鳴 CBT

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고려대병원이 개발한 이명 인지행동치료, 귀의 소리를 없애지 않고 이명을 치료한다고?

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귀에서 소리를 없애지 않아도 이명이 좋아질 수 있다? 고려대병원 이명 CBT 치료법 이명이 시작되면 많은 사람들이 가장 먼저 이런 생각을 합니다. “이 소리를 어떻게 없애지?” 그리고 소리를 없애기 위해 약을 먹고, 소리치료를 받고, 각종 영양제나 치료법을 찾아다니기도 합니다. 그런데 고려대학교 의료진이 연구한 이명 치료법에는 조금 다른 접근이 있습니다. 바로 인지행동치료(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)입니다. 쉽게 말하면

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크레아틴, 근육 보충제인 줄 알았는데… 뇌·노화까지 영향을 준다고?

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영상에서 다룬 내용만을 바탕으로, 네이버·구글 검색에서 클릭을 유도할 수 있도록 제목은 강하게, 본문은 과장된 단정 대신 “가능성·연구 결과”를 구분하는 방식으로 구성했습니다. 영상의 핵심은 크레아틴을 단순한 근육 보충제가 아니라 뇌 에너지, 인지 기능, 중장년 근육·뼈 건강, 건강수명 관점까지 확장해서 보는 것입니다. (YouTube) 크레아틴, 근육 키우는 보충제인 줄 알았는데… 뇌·뼈·노화까지? 우리가 몰랐던 효과 크레아틴이라고 하면 대부분 이런

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마그네슘 글리시네이트 효능과 복용시간｜수면 효과·부작용까지

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마그네슘 글리시네이트, 정말 잠이 잘 올까? 효능·복용시간·부작용 총정리 요즘 잠이 잘 오지 않거나 자다가 자주 깨는 사람들 사이에서 ‘마그네슘 글리시네이트’가 주목받고 있습니다. 일반 마그네슘보다 흡수가 잘되고 숙면이나 근육 이완에 좋다는 이야기가 퍼지면서 자기 전 영양제로 복용하는 사람도 많아졌습니다. 하지만 마그네슘을 먹으면 누구나 잠이 잘 오는 것일까요? 산화마그네슘·구연산마그네슘과는 무엇이 다르고, 언제 얼마나 먹어야 할까요? 최신 임상시험과

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2026 추석 혜택 총정리｜농축수산물 할인·온누리상품권 환급·고속도로 통행료 면제

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2026 추석 혜택 총정리｜장보기 최대 50% 할인부터 고속도로 통행료 면제까지 추석이 다가오면 가장 먼저 걱정되는 것이 장보기 비용과 귀성 교통비입니다. 특히 과일·육류·수산물 가격이 오르면 차례상 준비뿐 아니라 추석 선물을 마련하는 부담도 커집니다. 정부는 이러한 부담을 줄이기 위해 ‘2026년 추석 민생안정대책’을 발표했습니다. 농축수산물 할인부터 전통시장 환급, 디지털온누리상품권 할인, 고속도로 통행료 면제까지 실생활에 도움이 되는 혜택이 포함됐습니다.

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