운동

철봉 매달리기는 악력을 키우고 굽은 자세와 뻣뻣한 상체를 풀어 주는 간단한 운동입니다. 손가락뿐 아니라 손목, 팔, 어깨와 등 근육까지 함께 사용할 수 있습니다. 철봉 매달리기의 효과 철봉에 매달리면 손과 팔의 힘이 좋아지고, 앞으로 말린 어깨와 굽은 등을 펴는 데 도움이 됩니다. 눌려 있던 척추 주변이 늘어나고 가슴이 열리면서 호흡도 편해질 수 있습니다. 올바른 자세 철봉은 […]

달리기를 시작하면 많은 사람들이 기록이나 거리에는 신경을 쓰지만, 스트레칭은 귀찮다는 이유로 자주 생략합니다. 하지만 달리기 전후의 간단한 습관만으로도 다음날 몸 상태가 달라질 수 있습니다. 복잡한 동작을 배울 필요도 없습니다. 쉬운 동작 몇 가지만 꾸준히 실천하면 충분합니다. 달리기 전과 후의 스트레칭은 다릅니다 가장 중요한 것은 달리기 전과 후에 하는 스트레칭의 목적이 다르다는 점입니다. 달리기 전에는 몸을