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러닝할 때 물만 마시면 안 되는 이유｜전해질을 챙겨야 하는 진짜 이유 러닝을 하면서 땀이 많이 나면 우리는 자연스럽게 물을 찾습니다. 그런데 한여름 장거리 러닝을 마치고 나서 물을 충분히 마셨는데도 유난히 몸이 처지거나, 두통이 생기거나, 다리에 쥐가 나는 경험을 하는 러너도 있습니다. 왜 그럴까요? 이유 중 하나는 땀을 흘릴 때 우리 몸에서 빠져나가는 것이 물뿐만이 아니기 […]
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철봉 매달리기는 악력을 키우고 굽은 자세와 뻣뻣한 상체를 풀어 주는 간단한 운동입니다. 손가락뿐 아니라 손목, 팔, 어깨와 등 근육까지 함께 사용할 수 있습니다. 철봉 매달리기의 효과 철봉에 매달리면 손과 팔의 힘이 좋아지고, 앞으로 말린 어깨와 굽은 등을 펴는 데 도움이 됩니다. 눌려 있던 척추 주변이 늘어나고 가슴이 열리면서 호흡도 편해질 수 있습니다. 올바른 자세 철봉은
달리기를 시작하면 많은 사람들이 기록이나 거리에는 신경을 쓰지만, 스트레칭은 귀찮다는 이유로 자주 생략합니다. 하지만 달리기 전후의 간단한 습관만으로도 다음날 몸 상태가 달라질 수 있습니다. 복잡한 동작을 배울 필요도 없습니다. 쉬운 동작 몇 가지만 꾸준히 실천하면 충분합니다. 달리기 전과 후의 스트레칭은 다릅니다 가장 중요한 것은 달리기 전과 후에 하는 스트레칭의 목적이 다르다는 점입니다. 달리기 전에는 몸을
달리기 전후 스트레칭, 이것만 기억하면 됩니다 더 읽기"
