숙면을 위한 생활 습관과 수면 건강 정보를 소개합니다.
새벽에 자꾸 깨는 이유, 다시 통잠 자려면 무엇이 중요할까? 잠들기는 어렵지 않은데 새벽마다 반복해서 깨고, 한 번 깬 뒤 다시 잠들기 힘들다면 수면 분절을 생각해볼 수 있습니다. 수면은 밤새 같은 깊이로 이어지는 것이 아니라 여러 단계가 반복되기 때문에 중간에 잠깐 깨는 것 자체는 생길 수 있습니다. 다만 이런 각성이 자주 반복되고, 다시 잠들기까지 시간이 오래 […]
새벽에 자꾸 깨는 이유와 통잠 자는 법｜수면 분절 관리 더 읽기"
불면증은 잠을 억지로 자려는 노력과 불안이 오히려 악순환을 만들 수 있습니다. 일정한 기상시간, 졸릴 때만 침대에 가기, 이완훈련과 인지 변화 등 핵심 관리 방법을 알아봅니다.
불면증, 수면제 없이 잠 자는 방법｜인지행동치료 핵심 5가지 더 읽기"
귀에서 ‘삐—’ 하는 소리가 계속 들리거나, 주변이 조용해질수록 이명이 더 크게 느껴져 잠들기 어려운 분들이 있습니다.이러한 분들을 위해 화순군 한천자연휴양림에서 직접 녹음한 자연의 소리를 유튜브에 업로드했습니다. 화순 한천자연휴양림에서 직접 녹음한 소리 이번 영상에는 인위적으로 만들어진 음향이 아니라 자연 속에서 직접 녹음한 소리가 담겨 있습니다.숲을 가득 채우는 다양한 매미 소리와 맑은 새소리가 자연스럽게 어우러져, 마치 한천자연휴양림
고주파 이명과 불면으로 지친 밤, 숲의 자연 소리를 들어보세요 더 읽기"
숙면을 부르는 음식 조합 3가지와 생체시계 회복 습관 카테고리: 건강정보 │ 수면 건강 │ 마그네슘 “나이가 들면 잠이 줄어드는 건 당연한 걸까?” 예전에는 머리만 베개에 닿아도 금방 잠들었는데, 어느 순간부터는 잠드는 데 한참이 걸리고 새벽에 여러 번 깨는 일이 반복되는 경우가 많습니다. 많은 분들이 “나이가 들어서 원래 그런가 보다.”라고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 수면의 질은
